Eating well

When I first arrived in Michigan in 1997 to pursue my Ph.D. degree, I had many things to do to adjust to the new place, culture, and study.

การทำกายบริหารในท่านอน

กายบริหารในท่านอน (การบิดขี้เกียจอย่างมีสติ) ให้บริหารร่างกายในท่านอนนี้ทุกวัน เวลาเข้านอน และก่อนจะลุกจากที่นอน หรือแม้เวลานอนพัก

นิสัยดีมีอุปการะต่อการรักษาสมดุลโครงสร้างของร่างกาย

การปฏิบัติตัวเพื่อรักษาโครงสร้างของร่างกายให้สมดุลอยู่เสมอ ย่อมก่อให้เกิดประโยชน์แก่ตนเอง นับตั้งแต่มีสุขภาพแข็งแรง โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ มีอายุขัยยืนยาว สามารถใช้ร่างกายนี้สร้างความดี สร้างบารมีได้อย่างเต็มที่ สมกับที่ได้เกิดมาเป็นมนุษย์

ปล่อยวางให้พ้นใจ

การแบกที่หนักที่สุดคือการแบกจิตที่ไม่รู้จักปล่อยวาง การปล่อยวางถือเป็นคุณสมบัติของคนที่เข้มแข็ง และแข็งแกร่ง

ละลายความเครียด ลดเมื่อย-นอนไม่หลับ

ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยยืดอายุสายตาแม้ในยามแก่

ปรับเวลาดื่มน้ำแก้ผู้สูงอายุนอนไม่หลับ

นั่งๆนอนๆ เฉยๆ เท่ากับไปเร่ง วันแก่วันตายตัวเองมาหาเร็วขึ้น

ไทเก๊กเพื่อสุขภาพ ฝึกง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน

รหัสลับปรับร่างกายสำหรับวัย 50 อัพ